Pilates to trening, który harmonijnie rozwija ciało, poprawia postawę, przywraca witalność fizyczną, pobudza umysł oraz buduje świadomość własnego ciała. Opiera się na aspektach: oddech, płynność, precyzja, koncentracja, kontrola, wyśrodkowanie. Stanowi efektywną formę ćwiczeń pomocną w leczeniu i zapobieganiu bólów kręgosłupa. To co wyróżnia tę metodę od innych to intensywna praca nad odbudową mięśni wewnętrznych (stabilizujących kręgosłup i miednicę, zabezpieczając przed urazami) oraz rozluźnianie spiętych partii ciała.